PF 2014

Chřiby bouldering - Hřeben / Zapomenutý kámen

Ahoj, přišel mi mail od Duda týkající se boulderů na neznámém kameni ve známé boulderové oblasti ve Chřibech.

Nazdárek Čajdo

V příloze posílám slíbenou fotečku a popisy. Všecky bouldříky byly vylezený už v roce 2012 a v parným létě, takže obtížnost je třeba brát s rezervou. Kamínek na Koryčanským hřebenu najdeš v jeho pravé části. Když se postavíš zády ke kameni Nad ohništěm a půjdeš cca 10m vpřed a 10m vpravo, příjdeš k jeho vršku. Je třeba obejít ho ze svahu a teprve pak se ti otevře. 

Třeba bude někdy někomu k užitku. Dud

Koryčanský hřeben - Zapomenutý kámen


1. Jake A Tlusťoch 6A+/6B SD SD levá r. hrana, pravá r. lišta pod šipkou a n.v.

2. Silnej Prcek 6A+ SD SD z madýlka poposkok do obliny a n.v.

3. Dlouhán 6B+ SD SD delší nátah levou r. do bočáku a n.v.

4. Krátkej Dlouhán 6A+ Varianta Dlouhána ze stoje.

5. Mrňous 5A SD SD pod šipkou a sále mírně vlevo.

ARMAID 500 příspěvek!

Ahoj,
nějakým nedopatření jsem zjistil, že píšu přesně pětistý příspěvek na blog. Díky za čtenářkou přízeň, vážím si jí a svým způsobem mě to dále motivuje sdílet své s vámi. Díkec

Jak říká Tufi: "Koho nebolí lokty, málo shybuje. Kdo málo shybuje, není silný v lezení."
Je to smutná pravda, bolavé lokty už trápily mnohé mé kamarády, kromě nepřijatelného tipu na  absenci lezení se většinou z řad odborníků nabízí několik rad jak na to:

• Protahovat flexory prstů a bicepsový úpon, i v transverzální rovině.
• Posilovat pozvolna popouštěním závaží na tyči v kladivovém úchopu do pozice dlaní vzhůru, nebo si porůznu hrát s expandérem.
• Rozmasírovávat ztvrdlé šlachové pouzdro.
• Baštit hodně naštěpené sulfáty. (Někdo dává přednost kloubní výživě pro dostihové koně :)) 
• Obstřikovat, mazat, obkládat....

Někdy se nutná masáž kvůli zmírnění bolesti kombinuje s akupunkturou, ale je tu i Armaid.
Tento zlepšovák jsem na vlastní kůži nezkoušel, nicméně není důvod proč bych této vychytávce nevěřil. Před tréninková masáž na prokrvení svalstva, po tréninková na zmírnění svalového tonusu, odplavení usazených metabolitů a urychlení regenerace se používá v mnoha sportech už řadu let.
Když tomu přičtete hloubkovou masáž trigger pointů, která se například úspěšně využívá ve zvýšení pohyblivosti ramene masáží lacrosovým míčkem - to je ovšem taky bomba!

Že neznáte? Nevadí, nějaký příspěvek do budoucnu určitě přidám. Pojďme se ale vrátit k Armaidu.
Tento bizardní plastový kamarád vypadá jako kříženec hlavolamu a sexuální pomůcky, mno hodně zajímavé sexuální pomůcky. Taková plastová harfička, ale to koneckonců vidíte na obrázku :)

Opřete si ji na koleno a stiskem volné paže a volbou masážních válečků si vnitřní a vnější stranu předloktí, oranžový míček slouží jako hloubková masáž vnitřní strany loktů (asi to musí čertovsky bolet), ale věřím tomu, že je to velice účinné. Další promo nechám na youtube odkazu níže.

Já už mám svůj objednaný, tak případně zapůjčím na vyzkoušení, čauvec a mastné a kyselé!!!
Čaj

Reel Rock Tour 8 - filmová čajotéka

Čau, tak RR8 je na ulozto...odkaz níže

Ke stažení zde: http://ulozto.cz/xHXmYqSA/reel-rock-8-mov
Čau Čaj.

Kondiční trénink pro lezce v Brně

Aktualizace!
První kondiční trénink se bude konat ve středu 4.12.2013 ve 20:00.Budu se těšit.
Hodím událost na fb pod heslem Lezecký kondiční trénink, ok? Tak se pěkně přihlašte ať vím s kolika lidmi mám počítat a co pro vás připravit :)

Ahoj, jelikož jsem se stal kondičním trenérem Rugbystů Dragon Brno, tak se mi podařilo zajistit prostory v Crossfit gymu ELITE GYM v Brně - Černovicích. Ještě než se celé zázemí přestěhuje do větší haly na Hybešce, tak je možné zde zarezervovat termín tréninků. Bohužel až od 20:00.

Rády bych nabídnul lezcům a kamarádům, že jim v případě, že se domluví nad 6 lidí (aby se zaplatil nájem) sestavím konční tréninky na bázi crossfitu s přihlédnutím k tomu, co lezci nejvíce potřebují + strečink formou power jógy -+ do 90 minut.

Je možné, že bych si zacvičil s vámi:
Trénink by vypadal následovně:

1. Rozehřátí (komplexní cviky u kterých se zadýcháte)
2. Rozcvička ( hlavně ramena, kyčle, velké svalové partie)
3. Nácvik techniky cviků z hlavní části ( bez správné techniky vás nenechám provádět dané cviky )
4. Hlavní část: 1-2 tréninkové ukoly
5. Kondiční část, zpevnění středu  těla, břicho, všeobecná vytrvalost
6. Strečink

 
Tím, že v úterý ve 20:00 mám Dragony, tak se otevírají možnosti v po, st, čt.
Napište mi prosím do dizkuze, kdo by měl zájem, případně kdy. Cvičilo by se dohromady kluci + holky, vstup 100Kč.

PS: Efekt ve všeobecné fázi lezecké přípravy je neoddiskutovatelný. Potrénuje se taky hlava, člověk dokáže potom na skalách jít víc na max :) Teda pokud to chcete.

Čau Čaj

Leonidio - nový a lepší Kalymnos?

Pokáč mi poslal vstupenku do ráje. Nová, pekelná oblast na Peloponesu v Řecku.

Pole neorané - podle fotek masakr milión. Lezci z celého světa se slétnou jak vosy na zhnilou hrušku a začnou uzobávat sladkou skálu svými vrtačkami.

A já nechci chybět, kdo se přidá +- od 20.12 až do ledna?  Bude tam lezecký meeeeeting. Koupíme letenku do Athén a zabukujeme samochod do čerta už se těším. Doma pod stromečkem sice ostrouhají - mama dostane vypálený cédo Hegerové a tata zabalený džus Albert, ale není čas na sentiment - pojedeme trestat.

Doufám, že tam nebude -10 stupňů.

 

 

Leonidio

Leonidio is a small town on the Peloponnese Peninsula in Greece. Surrounding the city is one of the largest undeveloped climbing areas in Europe. Hundreds of sectors with the potential for thoudands of routes on high quality tufa-limestone lie waiting to be developed. Currently (August 2013) there are around 100 routes from French 5b - 8b. The number of new routes is growing rapidly.

A river bed with hundreds of blocks suitable for bouldering also lie waiting to be discovered.

Arrival

Take a flight to Athens and then rent a car and drive 3 hours (200km) southwest to the town of Leonidio or take a bus (20,- euros) which takes 4 hours.




 



No není to boží?????

Čau Čaj.

Brýle na jištění

Čumět na celý den na prvolezce je fakt otrava. Prohloubená krční lordóza, ohyb v místě hypermobilního bodu páteře dává tušit, že do budoucna má člověk zaděláno na pěkně nepříjemné taškařice s páteří.

Některé úsek krční páteře jsou pohyblivější než jiné a v místech větší pohyblivosti (při záklonu) si citlivější jedinec, eventuelně jedinec s konstituční hypermobilitou může způsobit blokádu či závažnější poškození daného segmentu.

Problematika hyperaktivní horních trapézů, zdvihačů lopatky a zkrácených extrenzorů šíje a kývačem hlavy  spolu s dlouhodobým záklonem dělají s lezci psí kusy. Najděte si proto čas šíjové svalstvo protahovat, ale hodí se používat i jistící brýle, které vám převrátí obraz - takže v centrované poloze krční páteře, koukáte hore.
 
Co se týče této hračky, tak mě bohužel obrazovala chatrnost těchto okulár (slunečních zničím tak 2 do roka), tak i cena kolem 2500,-. Měl jsem proto velkou radost, když na soustředění v Bolzanu se Salewa Czech teamem jsem našel v krámku jinou značku REVERSEYEBLE, které jsou ani ne za polovinu ceny a v celkem festovním provedení a funky barevných kombinacích.

Nejsem jejich dealer ani obchoďák, berte to jako kamarádský tip.
Čau Čaj

PS: Mám balení růžových a žlutých brýlí navíc, kdo dřív příjde za 1100,- jsou vaše.