středa 27. listopadu 2013

Kondiční trénink pro lezce v Brně

Aktualizace!
První kondiční trénink se bude konat ve středu 4.12.2013 ve 20:00.Budu se těšit.
Hodím událost na fb pod heslem Lezecký kondiční trénink, ok? Tak se pěkně přihlašte ať vím s kolika lidmi mám počítat a co pro vás připravit :)

Ahoj, jelikož jsem se stal kondičním trenérem Rugbystů Dragon Brno, tak se mi podařilo zajistit prostory v Crossfit gymu ELITE GYM v Brně - Černovicích. Ještě než se celé zázemí přestěhuje do větší haly na Hybešce, tak je možné zde zarezervovat termín tréninků. Bohužel až od 20:00.
Enjoy pain!
Rády bych nabídnul lezcům a kamarádům, že jim v případě, že se domluví nad 6 lidí (aby se zaplatil nájem) sestavím konční tréninky na bázi crossfitu s přihlédnutím k tomu, co lezci nejvíce potřebují + strečink formou power jógy -+ do 90 minut.

Je možné, že bych si zacvičil s vámi:
Trénink by vypadal následovně:
  1. Rozehřátí (komplexní cviky u kterých se zadýcháte)
  2. Rozcvička ( hlavně ramena, kyčle, velké svalové partie)
  3. Nácvik techniky cviků z hlavní části ( bez správné techniky vás nenechám provádět dané cviky )
  4. Hlavní část: 1-2 tréninkové ukoly
  5. Kondiční část, zpevnění středu  těla, břicho, všeobecná vytrvalost
  6. Strečink
 Plyoboxy
Tím, že v úterý ve 20:00 mám Dragony, tak se otevírají možnosti v po, st, čt.
Napište mi prosím do dizkuze, kdo by měl zájem, případně kdy. Cvičilo by se dohromady kluci + holky, vstup 100Kč.

PS: Efekt ve všeobecné fázi lezecké přípravy je neoddiskutovatelný. Potrénuje se taky hlava, člověk dokáže potom na skalách jít víc na max :) Teda pokud to chcete.

Čau Čaj

úterý 26. listopadu 2013

Leonidio - nový a lepší Kalymnos?

Pokáč mi poslal vstupenku do ráje. Nová, pekelná oblast na Peloponesu v Řecku.

Pole neorané - podle fotek masakr milión. Lezci z celého světa se slétnou jak vosy na zhnilou hrušku a začnou uzobávat sladkou skálu svými vrtačkami.

A já nechci chybět, kdo se přidá +- od 20.12 až do ledna?  Bude tam lezecký meeeeeting. Koupíme letenku do Athén a zabukujeme samochod do čerta už se těším. Doma pod stromečkem sice ostrouhají - mama dostane vypálený cédo Hegerové a tata zabalený džus Albert, ale není čas na sentiment - pojedeme trestat.

Doufám, že tam nebude -10 stupňů.
plakat-leo-2013-web_01.jpg

 

 

Leonidio

Leonidio is a small town on the Peloponnese Peninsula in Greece. Surrounding the city is one of the largest undeveloped climbing areas in Europe. Hundreds of sectors with the potential for thoudands of routes on high quality tufa-limestone lie waiting to be developed. Currently (August 2013) there are around 100 routes from French 5b - 8b. The number of new routes is growing rapidly.

A river bed with hundreds of blocks suitable for bouldering also lie waiting to be discovered.

Arrival

Take a flight to Athens and then rent a car and drive 3 hours (200km) southwest to the town of Leonidio or take a bus (20,- euros) which takes 4 hours.




 



No není to boží?????

Čau Čaj.

neděle 24. listopadu 2013

Brýle na jištění

Čumět na celý den na prvolezce je fakt otrava. Prohloubená krční lordóza, ohyb v místě hypermobilního bodu páteře dává tušit, že do budoucna má člověk zaděláno na pěkně nepříjemné taškařice s páteří.

Některé úsek krční páteře jsou pohyblivější než jiné a v místech větší pohyblivosti (při záklonu) si citlivější jedinec, eventuelně jedinec s konstituční hypermobilitou může způsobit blokádu či závažnější poškození daného segmentu.

Problematika hyperaktivní horních trapézů, zdvihačů lopatky a zkrácených extrenzorů šíje a kývačem hlavy  spolu s dlouhodobým záklonem dělají s lezci psí kusy. Najděte si proto čas šíjové svalstvo protahovat, ale hodí se používat i jistící brýle, které vám převrátí obraz - takže v centrované poloze krční páteře, koukáte hore.
 reverseyeble concept
Co se týče této hračky, tak mě bohužel obrazovala chatrnost těchto okulár (slunečních zničím tak 2 do roka), tak i cena kolem 2500,-. Měl jsem proto velkou radost, když na soustředění v Bolzanu se Salewa Czech teamem jsem našel v krámku jinou značku REVERSEYEBLE, které jsou ani ne za polovinu ceny a v celkem festovním provedení a funky barevných kombinacích.

Nejsem jejich dealer ani obchoďák, berte to jako kamarádský tip.
Čau Čaj

PS: Mám balení růžových a žlutých brýlí navíc, kdo dřív příjde za 1100,- jsou vaše.

pondělí 18. listopadu 2013

Doplňky výživy - aktuálně

Dotazy na volbu výživových doplňků dostávám v posilovně skoro každý den. Kreatin, Karnitin, NO, Glutamin, Beta Alanine a furt dokola......narozdíl od popisných a strohých faktů, zde na blogu neřeknu nic...pardon bez jakýkoliv postraních úmyslů něco propagovat přeposílám foto k doplňkům se kterými jsem měl v poslední době dobré zkušenosti :)  Jiné pixle jsem doma nenašel :)
PS: Třeba se rozjede diskuze :)
Čaj

středa 6. listopadu 2013

Kotelna - nová a lepší

Tato stěna byla, je a zůstává, spolu s Freesportem, jako jediná boulderovkou, která má duši. Znáte to například z hospůdek - majitel může dělat co chce, ale ten příjemný pocit útulnosti, osobitosti a genia loci nelze vytvořit uměle - vypočítavě. To vše tvoří lidé, sdrcaři - kteří na Kotelně jsou.

Kotelna se stále posouvá. Jsem rád, že jsem byl součástí řetězce správců a mohl jsem zvedat kvalitu stěny a nabízet nadšeným lezcům zase něco nového. Nynější správci Jura s Viktorem udělali zase veliký kus práce a posunuli úroveň stěny zase o něco výš. Prostory v areálu Hlubná naproti Vojenské nemocnice jsou větší, prostornější s paradníma sociálkama - ještě chybí sauna, výřivka, bazén a zařídím si zde přechodné bydliště :)

Náročnost stěny je nesporná, nicméně pojem "Kotelna" vždy znamenal, že lezcům při lezeckých seancích bude opravdu horko - bez pořádného zatápění pod kotlem neexistuje pojem - maximální bouldering a maximální přírůstky lezecké síly. Kluci však propojili ďábelské převisy i méně náročnými a kolmými profily a tak si zde zalezou i hobíci.


Předběžně jsem se kluky domlouval, že zde budu já a další trenéři z lezecké školy Nadzemí vést  lezecké tréninky a třeba i funkční a crossfitové taškařice. Takže zde budu pečený, vařený - budu se na vás těšit. Jsou zde do termínu Mejcupu nachystané staré bouldery z otvíračky od Banána, tak kdo dá 12 topů?
Autor boulderů Banán.
Čau Čaj

PS: Kontakty na správce jsou zde: 
 
Popis
Pokud k nám nepojdete vozem, můžete využít tramvají č. 2 a 3 směr Stará Osada. Vystoupíte na zastávce Vojenská nemocnice a chůzí vlevo cca po 30 metrech je budova Hlubna, v níž se nacházíme.
Telefon+420 732 490 688, +420 724 931 942
E-mailgeorgemazanec@gmail.com
Webhttp://www.kotelnabrno.cz