středa 27. listopadu 2013

Kondiční trénink pro lezce v Brně

Aktualizace!
První kondiční trénink se bude konat ve středu 4.12.2013 ve 20:00.Budu se těšit.
Hodím událost na fb pod heslem Lezecký kondiční trénink, ok? Tak se pěkně přihlašte ať vím s kolika lidmi mám počítat a co pro vás připravit :)

Ahoj, jelikož jsem se stal kondičním trenérem Rugbystů Dragon Brno, tak se mi podařilo zajistit prostory v Crossfit gymu ELITE GYM v Brně - Černovicích. Ještě než se celé zázemí přestěhuje do větší haly na Hybešce, tak je možné zde zarezervovat termín tréninků. Bohužel až od 20:00.
Enjoy pain!
Rády bych nabídnul lezcům a kamarádům, že jim v případě, že se domluví nad 6 lidí (aby se zaplatil nájem) sestavím konční tréninky na bázi crossfitu s přihlédnutím k tomu, co lezci nejvíce potřebují + strečink formou power jógy -+ do 90 minut.

Je možné, že bych si zacvičil s vámi:
Trénink by vypadal následovně:
  1. Rozehřátí (komplexní cviky u kterých se zadýcháte)
  2. Rozcvička ( hlavně ramena, kyčle, velké svalové partie)
  3. Nácvik techniky cviků z hlavní části ( bez správné techniky vás nenechám provádět dané cviky )
  4. Hlavní část: 1-2 tréninkové ukoly
  5. Kondiční část, zpevnění středu  těla, břicho, všeobecná vytrvalost
  6. Strečink
 Plyoboxy
Tím, že v úterý ve 20:00 mám Dragony, tak se otevírají možnosti v po, st, čt.
Napište mi prosím do dizkuze, kdo by měl zájem, případně kdy. Cvičilo by se dohromady kluci + holky, vstup 100Kč.

PS: Efekt ve všeobecné fázi lezecké přípravy je neoddiskutovatelný. Potrénuje se taky hlava, člověk dokáže potom na skalách jít víc na max :) Teda pokud to chcete.

Čau Čaj

22 komentářů:

  1. hlasim se...Petr Pokac Pokorny...mohu kdykoliv

    OdpovědětVymazat
  2. taky bych zasel. Ondra Bertik klidne kdykoliv

    OdpovědětVymazat
  3. No já bych taky šla, pokud to má kolena (potažmo lokty a ramena) přežijou :)

    OdpovědětVymazat
  4. Tak středa? Domluvím to už na příští týden, klíďo.

    OdpovědětVymazat
  5. příští středu můžu a hlásím se :) Negr

    OdpovědětVymazat
  6. Čus taky bych se přidal. Ideál středa

    OdpovědětVymazat
  7. Hoj, tak kdyby bylo ve stredu jeste misto sel bych taky - Vasek.

    OdpovědětVymazat
  8. Středy večer mám školu do 21, takže nic. Přiští rok to snad bude lepší ... Pepas

    OdpovědětVymazat
  9. Ja by som sa tiež pridal. Streda je OK. Sebo

    OdpovědětVymazat
  10. Streda, ale jsem ted na tom bidne..na druhou stranu proto se hlasim :). Hilfak

    OdpovědětVymazat
  11. Nepočítal som komentáre, ale ak tam ešte nemáš priveľa ľudí, počítaj aj so mnou.

    OdpovědětVymazat
  12. šel bych... po/st/čt... Radim Brnka

    OdpovědětVymazat
  13. Já bych se také pokusil přidat :)

    OdpovědětVymazat
  14. Ja bych to zkusila, akorat zrovna ty stredy nemuzu:( plus jestli je to i pro ty co se drzi furt na tech svych petkach:) Martina C.

    OdpovědětVymazat
  15. Jo ja bych taky šla Peťa O.

    OdpovědětVymazat
  16. Taky dorazim pokud je jeste misto. Jitka Vidlakova

    OdpovědětVymazat
  17. Ty kokso,to je zajem! Ted uz zbyva logicky jen dalsi krok - po kondicni vseobecne priprave je vsechny naucit i lozit, ne, Caju?:)

    OdpovědětVymazat
  18. Zdar, pokud je místo, rád přijdu. Hans
    (kdyžtak pls potvrd na lamanche@seznam.cz)

    OdpovědětVymazat
  19. btw, ak by mal niekto z účastníkov záujem, pôjdem v tú stredu zo Žabin autom - ozvite sa mi mailom na tah-sha-tunga@hotmail.com

    OdpovědětVymazat
  20. První trénink nějak sprdelkujeme bez omezení,ale výhledově počat lidí omezím max na 15. A případně otevřu i čtvrtek.čaj

    OdpovědětVymazat