Metodýka - Max. visy na lištách část1.

Čágo bélo tréninkový šílenci. Čas uzrál, tak si namasírujte předloktí, našpicujte ušiska na nějaké to pseudomoudro z našeho blogu. Zamislým se nad slohovou prací na téma Visy na lištách.

Obecné řeči proč zrovna visy atd. jsem zmínil již v minulém článku zde: http://casnacaj.blogspot.com/2010/11/metodyka-maximalni-sila-prstu.html

Teď se podíváme na to kam s ní - s tím pekelným strojkem. Nejlépe nad dveře nebo někam kde, budete mít pod deskou prostor. Přímo na zeď v obýváku vedle Avignonských paniček by to asi nebyla trefa do černého. Vytvořit si hřišťě z překližkové desky potřebných rozměru by měl zvládnout skoro každý - vrtačka, díry, hmoždínky nebo kotvy a desku přivrutuješ. Ideální je když vám přečnívá rám dveří a desku na něj zároveň posadíte. V případě, že jste chabrusi na domací kutilství, Jara Dražan vám desku za flašku ohnivé vody klidně nad dveře přišroubuje. Je hodný.

Co lišty? Dřevo nebo shybovačka? Jasný, že každý visman ti poví že nejlepší je měkké dřevo kvůli šetrnosti ke kůži, ale komu by se s výrobou lišt chtělo drbat. V případě že trénujete maximálku, stejně byste měli být čerství a ne po tréninku na umělé stěně, takže vám kůže vydrží i visy na koupené desce.

Nějaký tip na desku? Z mého pohledu jsou na trénink maximálky nejlepší dvě desky: Moonboard nebo Lištová deska od Pilky. Nejsou tam zbytečné serepetičky na kterých stejně cvičit nebudete, každý chyt zde má svůj význam, což je super. Moon Fingerboard je obtížný, ale nenápadný a elegantní - moc si zde nazashybujete na madlech. Lištovka je větší, levnější a komplexnější. Odstupňované velikosti lišt jsou na trénink maximálky to pravé ořechové.

No dřevěnné lišty je nejlepší samo domo. V Hornbachu koupíte, obrousíte a navrutujete, nebo se můžete domluvit a koupit si od AIXu kampusové dřevěnné lišty a podělit si je s kamarády. Říká se, že by velikost lišt neměla klesnout pod 2cm, ale praxe je taková, že pokud děláte pouze visy a bez závaží, tak 1cm lišta by ve vašem repertoáru neměla chybět. Někdo preferuje větší lišty a přidávné závaží, já se ale přidávám k názoru, že víc než 10% hmotnosti navíc je strop pro hmotnost závaží. To je lepší zmenšit lištu. Stejně na těch jebkách na skalách polezete a je dobré si je ohmatat.

Já preferuji dva tipy lišt - oblejší na otevřený úchop, a normální (pravý úhel) na polozavřenýúchop. Campusovky se dělají 22, 28 a 35mm, k tomu přidejte desítku a máte tréninkový set jak chceš.Délka lišt stačí i 80cm.

Tak kdyby někdo měl nějaký dotaz, tak sem s ním do komentů. Přístě se kouknu přímo na trénink maximálních visů.

Čaj